值得注意的“踢猫效应”

伍舞

在重要考试前夕、项目冲刺阶段等压力较为集中的状态下，老师、家长、老板等往往会不自由地将自身所承担的压力向下传递。比如，一些不具备足够心理健康素养的老师会暗示学生，“这次考不好，你的人生就完了”。

这在心理学上被称为“踢猫效应”，是指当一个人受到了过多压力时，会有意无意地将这种压力向无辜、弱小的邻近个体释放——就象一个人在受到无故指责后，一转身去踢了一脚蜷缩在自己身边的猫，以发泄情绪。

现实生活中，每个人都有可能成为那只猫。但心理健康的人不会将失败的所有原因都归咎于自己，去过度承担责任，也不会因为失败就否定自己存在的价值。我们必须认识到，在工作、学习和生活中。类似的心理冲击难以完全避免，但我们可以在自己内心建立起一道防护栏，不要因为这些外在评价而迷失自我。

同时，每个人都需要经常警醒，莫让自己成了那个“踢猫”的人。尽管个人承受压力的能力是有限的，压力过大就会不由自主地转移宣泄出来，但最容易成为那只“猫”的，往往会是身边亲近而又无反抗能力的人，比如年幼的孩子。由此可见，虽然在巨大压力下控制情绪并不容易，但每个人都应尽量多提醒自己，尽力避免伤及无辜的弱小者。

（摘自《文汇报》陈祉妍 文）