要戒掉的不是手机，而是“手机瘾”

　　关机断网，意味着没法打电话，发短信，更重要的，是没法聊QQ、刷微博。这四名男生对远离一切电子产品的挑战也是对时下“手机瘾”的挑战。然而，我们要戒掉的不是手机，而是“手机瘾”，是由于心理空虚而患上的“手机依赖症”。

　　当智能手机出现而后在全国人民手中“遍地开花”，它早已不是单纯的通讯工具。大多数大学生玩手机已成了习惯，不单是手机控，还是微博控。无论是上课、走路、自习、吃饭、和朋友聊天还是躺在床上，都要看看手机，这是许多大学生的真实写照。不刷刷微博、玩玩游戏、上上网、上上QQ，心里不踏实。当高科技产品段融入我们的生活，当“网瘾”还未远去，“手机瘾”便接踵而至的时候，我们已不知不觉陷入智能手机所构筑的虚幻世界里。

　　其实，若将智能手机当成生活中的调味剂也未尝不可，毕竟它确实带给我们许多好处、拓宽视野，只是我们没有掌握好度。微博上非常流行“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机”。据调查显示，超过六成的网友，不玩手机睡不着。但是有科学研究表明，睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。若人的生物钟长期被打乱，会影响新陈代谢、情绪、免疫力等。而常用手机打游戏、看故事，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难；同时也会危害到眼睛，若保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。

　　许多人也意识到常玩手机带来的危害，但就是克制不住。要克服“手机瘾”，我们需要别的东西来转移注意力，填补心理空虚感。就大学生而言，课后多运动、多和朋友交流、看书、奔图书馆都不失为一个不错的选择，尽量避免让自己与手机独处，简言之就是给自己找事做，或是利用周围环境来影响自己；此外，上课认真听讲是必须的，这时可以利用记笔记来转移注意力。在克服过程中，心理暗示、外界监督以及将不必要的程序删除都是可促成功的因素。若试试不带手机在身边也未尝不可。要知道，我们并没有那么忙，没有那么多人要找我们，有时“忙”只是自己找给自己的。

　　手机是个好东西，只是我们使用不当罢了。这终究还是个“度”的问题。过度依赖手机是百害而无一利的，也会影响我们的交际能力，无形中影响亲情、友情等。无论学生还是上班族，我们都可以制定一个摆脱计划，通过中期且有效的“软”方法来让自己摆脱“手机依赖症”。